Bien-être & anti-burnout

Ce que ce pack vous apporte

Gérer le stress, prévenir l'épuisement, reprendre en douceur. Pour ne pas s'épuiser au travail.

Au total, 6 formations courtes et concrètes — environ 4 h 15 de contenu — à suivre en ligne à votre rythme, pour 85 €de moins qu'à l'unité.

À la fin de ce pack, vous saurez :

• Reconnaître les signes du stress chronique vs aigu
• Faire 3 cycles de cohérence cardiaque sans matériel
• Comprendre la définition OMS du burn-out (épuisement, distance, efficacité)
• Repérer les 12 signaux précoces les plus fréquents
• Comprendre ce qu'est la pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn (programme MBSR)
• Démonter les 6 mythes les plus courants qui empêchent de commencer
• Expliquer l'effet du travail de nuit et posté sur le sommeil et la vigilance
• Construire une sieste de récupération efficace (durée, moment, conditions)
• Identifier les 6 risques classiques d'une reprise mal préparée
• Connaître ses droits : visite de pré-reprise, aménagement, mi-temps thérapeutique, RQTH
• Comprendre la nature dynamique de l'équilibre pro/perso (≠ partage statique)
• Cartographier ton équilibre via 4 dimensions : temps, énergie, mental, présence